こんにちは！jibunです！
最近皆さんプロティンは飲んでいますでしょうか？
私は毎日飲んでいます。朝とトレーニング後です。
おやつに飲んだりとヘビーユーザーです。
プロテインを飲んでみたいけど、どれから飲んだら良いかわからない…そんなあなたに、
- 30代男子
- 元プロアスリート
- 現在、プロのスポーツコーチ
が選んだ「プロテインデビューはこれ一択」をご紹介します！
今年こそプロテインデビューみましょう！
それではどうぞ！
結局これがコスパ最強！はじめてにピッタリな理由！
ズバリ！「X-PLOSION(エクスプロージョン)」です！
Amazonで「プロテイン 3kg」で検索すると出てきます！
また公式HPもご確認お願い致します！
このプロテインがおすすめの理由は…初めてのプロテインにピッタリなコスパ商品であること！
以下の理由です！
お値段！
X-PLOSIONのプロテインは他社製品に比べて圧倒的に安いです！
3kg(100回分)で7199円(2023年2/11現在)
3kgでこの値段はかなり安いです。
DNSでは3㎏12000円、Grongでは8199円(2023年2/11現在)とちょっと高いです…！
「3kgをいきなりはちょっと…」という方にも安心の少量パック300g(10回分)やもあります！
お試しの30g(1回分)は297円(税込み)あります！
※場合によっては送料がかかります(詳しくはHPをご確認ください)
- 3㎏で7199円(約100回分)
- 1回が約72円
- 2㎏で5831円(約65回分)
- 1回が約89円
- 300gで2677円(約10回分)
- 1回が約267円
- 30gで297円(1回分)試飲用
- 1回が297円
溶けやすくておいしい！
特にミルクチョコレート味は飲みやすくておススメです！
水で溶かして飲んでも十分においしいし、ダマにもなりにくいです。
ちなみに味は11種類あるみたいです！
私は飽きのない味ということで「ミルクチョコレート味」一択ですが、
「ブルーベリー味」もおいしいです！
うわさによると「杏仁豆腐味」もおいしいとか…
ちなみに水で溶かして飲む以外にも、
お餅にかけて食べる・パンケーキに混ぜて食べる、でもかなりおいしく頂けます！
ドーピングの心配もなし！
「プロテインってちょっと怪しい…」「ゴリゴリのマッチョになってしまうんじゃ…」
心配ご無用！
X-PLOSIONのプロテインはWADA基準を順守して製造されているため、安心して飲めます！
またゴリゴリのマッチョになるには、生活をすべてかけてトレーニングや食事をしなければいけません。
正確に言うと、「プロテインを飲んだくらいではなれません！(笑)」
プロテインの飲むタイミングは？
「プロテインっていつ飲んだら…？続くかな？」という方のために…！
いくつかの飲むタイミングをご紹介します！
ご自身の生活リズムや体調、目的に合わせて飲んでみましょう！
タイミング①起床後→個人的におすすめ！
起床後は栄養や水分が不足している状態になります。
仮に「19時に夕食、7時に朝食」なら12時間空きがあります。
また寝汗によって水分も失われています。
プロテインを飲むことにより、両方を簡単にカバーできます！
「いきなり朝食を食べるのは…」という方に目覚めの一杯！
朝食はそのあとゆっくり時間をかけて取りましょう！
タイミング②朝食時
朝食とってますか？！
厚生労働省で発表された、平成29年「国民健康・栄養調査」の結果によると、
30～39歳男性で23.3％、女性で15.1％が朝食を食べていないとのことです。
朝食は一日のスタートの栄養補給です。
せめて何か栄養補給をしましょう！
そう！プロテインです！
タイミング③トレーニング後
飲み方としては王道です！
トレーニングの基本は、「運動・栄養・休養」です！
手軽にたんぱく質を補給できるため、トレーニング効率が上がります！
もちろん、プロテインだけでなく、普段の食事もバランスよく食べるのが大事です！
プロテインを飲むまでがトレーニングといっても過言ではありません！
タイミング④就寝前
就寝前に飲むことによって、就寝中の栄養状態を改善できます。
就寝時も筋肉は分解や合成が行われています。
その際の材料を身体の中に充填させておくと、よりトレーニングの成果が出やすいと言われています！
睡眠は身体を回復させる最良の行動です！
その睡眠を効率よく、最大限の効果を得るためにプロテインを飲むことも大事になります！
タイミング⑤空腹時のおやつとして←超おすすめ！
小腹…空きますよね？お菓子…美味しいですよね！わかります！
ダイエットや健康管理をする際にお勧めするのが、「代替すること」です！
小腹が空いた時に、「お菓子からプロテイン」に代替するだけで多くのことが変わります！
余計な脂質や糖質をカットし、プロテインで良質なたんぱく質を摂る！
同じように甘いものを摂取していますが、内容がかなり異なります。
その積み重ねが、1kg,2kg…とつながります！
結局プロテインってなに？
プロテイン飲みましょうって言ってますが、そもそもなんなの？
三大栄養素の一つのタンパク質のこと(他に炭水化物・脂質)。
日本では一般的に「プロテインパウダー」のことを指します。
タンパク質は人間の生活にとって欠かせない栄養です。
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪などの成分になります！
身体はそのほとんどが水分ですが、その次に多いのが「タンパク質」です。
ほとんどを食事から摂取しますが、十分な量を確保できていないそうです。
そこで、プロテインパウダーを飲むことにより、不足分を手軽に摂取しよう！ってことです！
ちなみにプロテインパウダーは「栄養補助食品」です。
メインは食事から摂取しましょう！
まとめ
プロテイン初心者の方におすすめなコスパ最強のプロテイン
「X-PLOSION(エクスプロージョン)」を紹介しました。
迷ったらこれを買っておけば間違いないし、とりあえず飲んどくことをおすすめします！
下記は公式HPです。商品の最安値の確認や、プロテイン、トレーニングの知識等がわかりやすく説明されています！
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